Jakie pokarmy do jedzenia, jeśli masz biegunkę
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.
Od czasu do czasu biegunka jest częstym zjawiskiem, a większość ludzi doświadczy odcinka co najmniej raz lub dwa razy w roku. W większości przypadków objawy znikną za kilka dni.
Ludzie mogą poradzić sobie z objawami biegunki poprzez odpoczynek, nawodnienie i dokonanie pewnych regulacji diety. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą promować regenerację, inne mogą potencjalnie pogorszyć objawy.
Chociaż zwykle możliwe jest radzenie sobie z okazjonalnymi atakami biegunki w domu, każdy, kto doświadcza uporczywej biegunki, powinien zobaczyć się z lekarzem, ponieważ z czasem mogą się odwodnić.
czym jest biegunka ?
Diarrhea is a bowel movement that has a loose texture or is more liquid than solid. Jest to powszechny problem, który może wpływać na osobę kilka razy w roku. Biegunka zwykle ustępuje w ciągu tygodnia lub mniej.
Osoby z przewlekłymi stanami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Crohna, mogą bardziej regularnie doświadczać biegunki.
Ponadto W przypadku luźnych lub ciekniętych stołków biegunka jest związana z innymi objawami trawiennymi, w tym:
- skurcze
- Rozdęcie brzucha i ból
- Bulgotanie w odczuciu bulgoczącego w jelita
- Pilna potrzeba ruchu jelit
- nudności
- wymioty
Dieta osoby jest kluczowa, jeśli ona jest kluczowa, jeśli jest kluczowa, jeśli ona doświadczają biegunki. Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić objawy biegunki, podczas gdy inne produkty mogą je pogorszyć.
Pokarmy do jedzenia
Podczas powrotu do zdrowia z biegunki, osoba powinna jeść łagodne, proste pokarmy, które są, które są żywności Łatwy do strawienia i pomoże wchłonąć trochę wody ze stołka.
Nij żywność
Osoby z biegunką powinny jeść nijakie pokarmy, ponieważ pikantne lub złożone pokarmy mogą podrażniać jelit. Doctors often recommend the BRAT diet, which includes:
- plain white rice
- applesauce
- bread or toast
Inne odpowiednie pokarmy obejmują:
- Gotowane ziemniaki
- Niesezonowane krakersy
- Gorące płatki, takie jak owsiane, krem pszenicy lub owsianka ryżowa
Te pokarmy mogą być szczególnie pomocne pierwszego dnia radzenia sobie z biegunką. Jedzenie wielu małych posiłków w ciągu dnia zamiast kilku dużych może pomóc w utrzymaniu przepracowania układu trawiennego.
Probiotyki
Probiotyczne żywność, takie jak jogurt i kefir, mogą pomóc niektóre przypadki. Probiotyki pomagają w trawieniu poprzez poprawę równowagi dobrych i złych bakterii w jelitach.
Jednak produkty mleczne mogą podrażniać układ trawienny, ponieważ są trudne do strawienia. Z tego powodu osoba może chcieć wypróbować źródła probiotyków, takie jak sfermentowane mleko sojowe, owoce i warzywa.
Osoba powinna porozmawiać z lekarzem przed użyciem probiotyków.
Co pić
płyny są również niezbędne do powrotu do zdrowia. Osoby z biegunką muszą pić dużo wody przez cały dzień, a po każdym ruchu luźnego jelit powinny pić dodatkową filiżankę wody.
Picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać odwodnieniu i wypłukać toksyny z ciała .
a także woda, organizm traci minerały i elektrolity przez biegunkę. Ludzie powinni próbować pić płyny zawierające minerały i elektrolity, aby uzupełnić utraconych. Źródła elektrolitów i minerałów obejmują:
- Zupa lub bulion
- Woda kokosowa
- Woda elektrolitowa
- Napoje sportowe
żywność, aby uniknąć
Wiele pokarmów może pogorszyć układ trawienny i pogorszyć biegunkę. Należą do nich:
pikantne potrawy
Pikantne składniki mogą działać jako drażnice w układzie trawiennym. Osoby zajmujące się biegunką powinny trzymać się nijakiej żywności, ponieważ stanowią one najniższe ryzyko pobudzenia układu trawiennego.
Fried Foods
Nie zaleca się jedzenia pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub oleju Podczas powrotu do zdrowia z biegunki. Dodane tłuszcze i oleje z smażenia mogą być trudne dla wrażliwego układu trawiennego do przetwarzania i prawdopodobnie pogorszy objawy.
Osoba może spróbować zjeść gotowane lub gotowane na parze warzywa i chude białka.
Słodkie potrawy i sztuczne słodziki
cukry, które przechodzą do okrężnicy, mogą zakłócać tam już wrażliwe bakterie, co gorsza biegunka. Cukry te będą obecne w sokach owocowych i owocach o wysokiej zawartości cukru, a także w cukierkach i słodkich wypiekach.
Osoby z biegunką powinny również unikać sztucznych słodzików, z których niektóre mogą mieć efekt przeczyszczający.
Foods o wysokiej zawartości światłowodów
Może to również pomóc w uniknięciu zbyt dużej ilości błonnika. Włókno pomaga utrzymać aktywność układu trawiennego. Zazwyczaj jest to dobra rzecz, ale kiedy ciało próbuje wyzdrowieć z biegunki, błonnik może pogorszyć objawy.
Nierówne włókna, które są głównym winowajcą, znajdują się w różnych pokarmach, w tym:
- pełne ziarna, takie jak pszenica, ryż i jęczmień
- Chleb pełnoziarnisty lub wypieki
- zbóż zboża
- Orzechy i nasiona
Rozpuszczalne włókna, takie jak pektyna w jabłkach i bananach, mogą faktycznie pomóc osobie w wyzdrowieniu z biegunki. Jednak osoba powinna nadal próbować ograniczyć spożycie, przynajmniej przez pierwszy dzień objawów.
Inne pokarmy, aby nie jeść
Inne pokarmy, które mogą podrażniać jelit podczas biegunki :
- Najczęściej przetworzona, pakowana żywność
- Współczynniki, które obejmują ciecierzycę, fasolę, groszek i soczewicę
- żywność wytwarzającą gaz w jelitach, takie jak kapusta, brokuły i kalafior
- Mięso tłuszczowe, w tym sardynki, wieprzowina i cielęcina
- produkty mleczne
- Orzech
- Raw Warzywa
Czego nie pić
napoje kofeinowe, takie jak kawa, herbata i soda, mogą nadmiernie stymulować układ trawienny i pogorszyć objawy.
Napoje gazowane mogą również podrażniać lub przyczyniać się do innych objawów, takich jak wzdęcia i skurcze. Ludzie powinni również unikać alkoholu w radzeniu sobie z biegunką.
Chociaż wiele napojów sportowych zawiera elektrolity, które mogą pomóc w odwodnieniu, często dodają cukry lub sztuczne słodziki. Woda kokosowa i woda wzmocniona elektrolitą są dobrymi alternatywami.
Leczenie
Oprócz przestrzegania diety, która pomoże złagodzić biegunkę, osoba może wypróbować kilka innych środków zaradczych, aby wykonać szybkie powrót do zdrowia .
Inne metody leczenia biegunki obejmują subaliicelan bizmutowy (pepto bismol) i loperamid (imodium). Leki te mogą pomóc złagodzić sporadyczne przypadki biegunki i mogą być pomocne w szafce medycznej.
Pepto Bismol i Imodium są dostępne do zakupu bez recepty (OTC) lub online.
. . .
Opieka w domach
Osoby z biegunką powinny również zapewnić, że mają wystarczającą ilość odpoczynku, ponieważ stresowanie ciała podczas radzenia sobie z biegunką może przedłużyć odzyskiwanie.
jako część w ramach jako części Powinny to ograniczyć swoją aktywność fizyczną, ponieważ uciążliwe ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia.
Hydration jest również niezbędne podczas zarządzania biegunką, więc ludzie powinni pić dużo wody przez cały dzień.
krew lub śluz, może pojawić się w kale w poważniejszych przypadkach biegunki, co może również obejmować gorączkę. Każdy, kto ma te objawy, powinien jak najszybciej porozmawiać z lekarzem.
Nieleczona biegunka może również prowadzić do poważnych powikłań, w tym odwodnienia. Osoba z ciężką biegunką może wymagać hospitalizacji i dożylnych elektrolitów.
Każdy, kto doświadcza gorączki wyższej niż 102 ° F lub ciężkie bóle brzucha, powinien porozmawiać z lekarzem.
Rodzice lub opiekunowie powinni dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie dokładnie to, że rodzice lub opiekunowie Monitoruj wszystkie dzieci z biegunką. Jeśli objawy nie wyjaśnią w ciągu 24 godzin, powinny zadzwonić dianol ile kosztuje do lekarza w celu uzyskania wskazówek.
Jeśli dziecko wykazuje jakiekolwiek oznaki odwodnienia, konieczne jest poszukiwanie natychmiastowej opieki medycznej. Znaki obejmują:
- Suchość w ustach
- Sucha pielucha przez 3 godziny lub dłużej
- Utrata masy ciała
- Płacz bez łez
Ważne jest, aby uświadomić lekarz o wszelkich dodatkowych objawach.
perspektywy
Wiele przypadków biegunki trwają tylko kilka dni i dobrze reaguje do leczenia domowego. Jedzenie prostej diety, zwiększenie spożycia płynów i stosowanie leków OTC w razie potrzeby może szybko zmniejszyć objawy.
W przypadkach, gdy ciało nie reaguje na te zabiegi po kilku dniach, osoba powinna rozmawiać lekarz do diagnozy i leczenia.
Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim.
- Pasttointestinal/Gastroenterology
- Odżywianie/dieta
- Pediatria/zdrowie dzieci
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.
